關於HIIT高強度間歇運動的心得分享：
(也許對於你的運動會有幫助。)
以前初為教練時，認證只有教基本關節動作，以及小範圍的能量系統、解剖跟營養。
菜鳥的我只知道教學生在安全範圍內做重訓器械，不要說學生會無聊，我都教到要睡著。後來一次WORKSHOP的外籍老師在課後聊天說，間歇運動才是減重最好的方式，聽了我突然有個想法，也開始把所有教學內容都改掉。
大部分的客戶都是希望瘦一點，身材好一點，但不是要肌肉壯碩發達，因此我得把運動強度建立在整體負荷、心肺負荷上，而不是只在乎舉起的重量，運動課表安排以全身性為主，而不是局部肌肥大。也因此我從未教過學生練健美，雖然我自己很愛健美。
也隨著累積了許多進修課程經驗，除了將運動強度調整，動作模式也要多樣化，傳統重訓為負重單一方向的局部機械式動作(compression/壓力)做到8-15rm力竭，但跳脫這樣的方式，我們可以使用單方向無負重，多方向無負重，多方向負重，這樣方式來放入客戶適合的強度跟動作，因此動作可以更功能性，甚至到表現訓練。
再加上參考IFT Model整合性訓練模組的建議，就能在適合客戶體適能程度下，幫他在一堂課程中安排適合的基礎動作建立、功能性強化、矯正動作訓練、有強度的體能訓練，視客戶的需求以及雙方建立的默契下去溝通調整比例。
大部分客戶能做到的其實是VIIT，有的人甚至很在乎自己到底可不可以做到tabata或是網路上教的運動方式，其實這都不是最重要的，真正重要的是，能否了解其需要運動強度為何以及適合的動作類型，以及如何安排在一次及一週的運動內容裡，對於自己動作適當及強度足夠，才能安全及有效，做的是"他把它"還是"九層塔"，又很重要嗎？P90X或是INSINITY沒做過沒聽過沒看過也沒差，至少我知道AE86以及GT4586…
當然身為教練，一定要體驗過，我做過最累的運動，是在美國IDEA上的課，累到寧願躺在地上也不想去拿水喝，但即使如此，連HIIT都不是，充其量只能算HVIT高量間歇。
Fit Strong 飛創國際從泰國FIT總部引進的HIIT這堂課能教你的不只是在動作或課表，而是對於高強度運動的想法精進!
早鳥優惠報名延長，原9/30延到10/6，快跟大師一起學習吧！我到時候也會參加喔！
––––––––––– 課程資訊 ––––––––––– 本課程含證照與學分：0.6（ACE）
課程有中文教材及全程中文翻譯 ⬇ 課程時間 ⬇
🔸2017/10/17 高雄班 09:00-16:00
🔸2017/10/18 台北班 09:00-16:00
＊課程時數皆為6小時，午間休息1小時 ⬇ 課程地點 ⬇：
<高雄> 天天CrossFit 工作室
地址：高雄市左營區大中二路496-2號(於文川路上) <台北> Dream Fit 夢啟動 健身運動會館
地址：台北市內湖區內湖路一段118號6樓 🌟 報名連結 🌟：http://pics.ee/117uh
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